Yoga für schwangere Yoginis

Yoga für Schwangere

Yoga für Schwangere

DVD von: Patrizia Thielemann
Verlag: Studio: Cats & Dogs Film
Preis: 19,99 €

Als schwangere Yogalehrerin hat mich die DVD von Patrizia Thielemann sehr interessiert - besonders um mein Wissen und meinen Übungsschatz für Schwangere zu erweitern. Ich habe auch tatsächlich ein paar gute Anregungen durch die DVD erhalten.

Da ich selbst eine sehr fundierte Yoga-Ausbildung absolviert habe, bin ich ein überaus kritische Beobachterin und würde diese DVD nicht unbedingt Anfängerinnen, vor allem Frauen mit Gelenk- oder Wirbelsäulenproblemen, empfehlen, da zu wenig Wert auf Vorsichtsmaßnahmen bzw. Alternativen gelegt wird. Aber geübteren Yoginis kann ich die DVD durchaus empfehlen. Auch ganz gesunde, nicht zu steife Anfängerinnen können sich heranwagen. Generell kann keine DVD und kein Buch einen kompetenten Lehrer ersetzen und ich rate dringend dazu, wenigstens ab und zu Geld in kompetenten Yoga-Unterricht zu investieren, damit sich keine Fehler in den Übungen einschleichen. Gut ist, dass auch auf der DVD darauf hingewiesen wird, die Yogaübungen mit dem Arzt abzuklären. Die DVD ist sehr schön aufgebaut mit schönen Natur-Bildern und angenehmer Musik. Nur dem tieferen, meditativen Erleben und der Philosophie von Yoga wird wenig Beachtung geschenkt, was aber wiederum vielen Hatha-Yoga-Interessierten entspricht, die sich einfach nur entspannen und sich selbst sowie dem Menschlein in ihrem Bauch Gutes tun möchten. Was ich beim Öffnen der Packung vermisse, ist ein Booklet. Hier wäre die Chance gewesen, detailliertere Hinweise zu geben. Die Menü-Musik überrascht mich sehr positiv mit einer hingebungsvollen Version des Hare-Krishna-Maha-Mantras. Die Einführung ist optisch etwas gewöhnungsbedürftig, aber das Allerwichtigste wird gesagt. Nur schade, dass nichts über die Hintergründe von Yoga vorgestellt wird. Man merkt schon hier, dass es nur um die körperlichen und entspannenden Aspekte des Yoga geht. Die 50-Minütige Übungssequenz fängt sehr gut an mit einer Atemübung. Es werden durchaus gute Anweisungen zu den einzelnen Übungen gegeben, immer wieder vermisse ich jedoch wichtige Details. So wird z.B. gleich zu Beginn die Wichtigkeit eines aufrechten Sitzes betont, es müsste aber einfach detaillierter beschrieben werden, auf welche Punkte besonders zu achten ist. Die Wortwahl in einigen Übungen ist sehr unbedacht und nicht genau genug. Andere Übungen glänzen wiederum durch ihre gute Beschreibung... Nicht zu empfehlen sind Anweisungen wie bei der Tigeratmung, die da lauten, man solle in ein Hohlkreuz gehen (für Menschen die sowieso zu einem Hohlkreuz neigen). Immer wieder wird nicht auf, meiner Meinung nach, wichtige Punkte hingewiesen, wie z.B. die Schultern nicht hochzuziehen oder auf die Ausrichtung der Gelenke und der Wirbelsäule zu achten. Oft vermisse ich eine Anleitung zum Herausführen aus den Übungen sowie Zeit zum Nachspüren. Durch das Nachspüren und die Entspannung, das bewusste Wahrnehmen der Veränderungen, können sich die Übungen viel nachhaltiger auf allen Ebenen entfalten. Sehr gut finde ich, dass immer wieder auch die Wirkungen, die besonders für Schwangere interessant sind, genannt werden. Der nächste Menü-Punkt sind Atemübungen, die sehr schön eingeleitet werden.. Gerade für Anfänger wird hier eine sanfte Einführung ins Pranayama gegeben. Hier ist die Ruhe zu finden, die vorher gefehlt hat, auch durch schöne passende Bilder. Der letzte Menüpunkt widmet sich den Partnerübungen, die hier hauptsächlich der Frau zu gute kommen. Der Mann könnte zwar ein besseres Vorbild sein, was einen geraden Rücken angeht (was für die Bandscheiben und das Illiosakralgelenk sehr wichtig ist), ansonsten sind es gute Übungen und ein schöner Bonus. Alles in allem ist es eine gut produzierte DVD, die zwar keinen Yoga-Unterricht ersetzen kann, jedoch eine gute Unterstützung für Yoginis ist, die sich mit dem alleinigen Üben zu Hause schwer tun.

Yoga für Schwangere

DVD von: Patrizia Thielemann
Verlag: Studio: Cats & Dogs Film
Preis: 19,99 €