Eine guter Begleiter für den T'ai Chi-Unterricht

T'ai Chi leicht gemacht

T'ai Chi leicht gemacht

Buch von: Pertra und Toyo Kobayashi
Verlag: Irisiana beim Heinrich Hugendubel Verlag
Preis: 14,95 €

Auf der Suche nach einem leicht verständlich geschriebenen Tai Chi-Buch für Anfänger, das mir zu Hause als Erinnerungshilfe dienen könnte (wie war nochmal die korrekte Stellung der Füße? Wann atme ich ein und aus...), wurde ich mit diesem Buch von Petra und Toyo Kobayashi fündig.

Das Buch T'ai Chi leicht gemacht, ist speziell für den interessierten Anfänger geschrieben worden, der nun mehr wissen möchte. Der Beantwortung der Fragen: - Was ist T'ai Chi - Welche Wirkung hat T'ai Chi? - Wie übt man T'ai Chi richtig? ist dieses Buch gewidmet. Im Übungsteil werden die ersten 7 Stellungen des ersten Teils der Kurzform beschrieben. (Die gesamte  Kurzform, die auf Cheng Man Ch'ing zurückgeht, wird als "Kurzform des Yang-Stils" bezeichnet besteht aus 37 Stellungen). Also, wer die vollständige Kurzform des Yang-Stils erlernen will, kommt mit diesem Buch allein nicht sehr weit. Es ist aber eine wirklich gute Ergänzung zum Unterricht bei einem qualifizierten Lehrer. Um es vorweg zu nehmen: Es macht Spaß das Buch zu lesen und die Autoren schaffen es, auf sehr einfache und verständliche Weise ihr Wissen zu vermitteln. Man ist als Leser sofort inspiriert, mit dem Üben anzufangen, weiterzumachen, wieder anzufangen..., denn es gibt soo viele gute und einleuchtende Gründe dafür. Gerade wenn die praktischen Übungsstunden bei einem ausgebildeten Lehrer dazu dienen, die Bewegungsabläufe zu erlernen und zu vertiefen, hilft dieses Buch, den theoretischen Hintergrund der Übungen zu erfassen und zu verstehen, was in jedem Falle das Üben sehr bereichert. Im ersten Teil des Buches erfährt der Leser etwas über die Geschichte des T'ai Chi, das heute gelehrt wird - welche Entwicklung es in China erfahren hat, wie es in den Westen gekommen ist und was es mit den unterschiedlichen Stilen (Chen, Yang, Wu, ...) auf sich hat. Der zweite Teil des Buches ist den vielfältigen Wirkungen gewidmet, welche T'ai Chi im Übenden hervorruft. Diese betreffen den Körper wie auch die Psyche: T'ai Chi hat sowohl zahlreiche medizinisch nachweisbare ausgleichende und verjüngende Wirkungen auf den Körper und ist zugleich auch eine meditative Übung - Meditation in Bewegung - und führt zu einem erhöhten Körperbewusstsein und einer tiefen Entspannung des Übenden. Der dritte Teil des Buches ist dem praktischen Aspekt des Übens gewidmet: Hier geht es zunächst allgemein um Bewegungsweise, Haltung und Atmung, anschließend werden Handhaltungen und Grundschritte  kurz und prägnant beschrieben. Im reich bebilderten Übungsteil lernt der Leser zunächst einige sinnvolle Vorübungen zum Vorbereiten der T'ai Chi-Form kennen, und dann werden die ersten Stellungen der Kurzfom des Yangstils nach Chen Man Ch'ing, in kurzen aber präzise gewählten Worten und mit aussagekräftigen Fotos illustriert, beschrieben. Im abschließenden Abschnitt des Buches werden die Fragen beantwortet, die beim Üben früher oder später mit sehr großer Wahrscheinlichkeit auftreten: Wie lernt man T'ai Chi? Wie lange sollte täglich geübt werden?... Für mich ist das Buch ein guter Ratgeber und ich finde jede Menge Inspiration - nicht nur zum Üben, sondern auch für das Leben. Rezensentin: >> Birgit Kratz

T'ai Chi leicht gemacht

Buch von: Pertra und Toyo Kobayashi
Verlag: Irisiana beim Heinrich Hugendubel Verlag
Preis: 14,95 €